Sedentaritatea reprezinta unul dintre principalii factori de risc cardiovasculari ai lumii moderne.

Numeroase studii clinice au aratat o legatura directa intre intensitatea activitatii fizice si scaderea incidentei evenimentelor cardio si cerebro- vasculare( infarctul de miocard, accidentul vascular cerebral).

Efortul fizic moderat – intens, zilnic, reduce nivelul colesterolului, imbunatateste circulatia sanguina si reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat.

S-a observat ca mersul cel putin 1500 minute/saptamana, produce o reducere semnificativa a evenimentelor cardiovasculare, fata de nivele mai scazute de efort. Cu toate acestea orice nivel de activitate fizica este benefica. Exemple de activitate fizica ce ar produce efecte benefice sunt: alergat 20 de minute/zi, urcat trepte 10 minute/zi, mers 25-30 minute/zi, gradinarit 20 de minute/zi.

Un studiu nou arata ca o ora de activitate moderat-intensa( mers alert sau mers pe bicicleta) anuleaza riscul produs de 8 ore de stat.

De fapt inactivitatea fizica determina aparitia de boli cardiovasculare intr-un numar egal cu fumatul si de 2 ori mai multe decat obezitatea.

Totodata activitatea fizica s-a observat ca reduce si riscul de cancer de colon si cancer de san.

Pentru a-ti evalua riscul cardiovascular personal te invitam sa parcurgi testul nostru de evaluare a riscului cardiovascular pe care il poti gasi aici: https://www.cardiologmihaimarinescu.ro/test-evaluare-risc-cardiovascular.